- -15%
Вы чувствуете, что могли бы достичь гораздо большего, но вас что-то сдерживает? Может, это отсутствие конструктивной эффективной самооценки и неуверенность в себе?
Люди упускают огромное количество возможностей, потому что-либо не могут их увидеть, либо сомневаются в своих силах, либо просто не туда и так используют те силы, которые у них есть.
Люди страдают от неуверенности, страха проявить себя, нереализованности своих талантов и как следствие от бедности и уныния. И многие даже не подозревают, что в мире психотехнологий есть отличные методики для успешного решения этих задач. Именно такие технологии и легли в основу курса.
Какие проблемы решает видеокурс
- У меня не получается осознать свои достоинства и сформировать позитивное восприятие себя и своих возможностей
- Меня угнетает постоянная самокритика и очень мешает мне проявляться, реализовываться и просто жить
- Хочу научиться управлять своими негативными мыслями и заменять их конструктивным отношением к своим ошибкам
- Мне кажется, что в современном мире есть место только для тех, кто безупречен, а у меня так много недостатков
- Я очень сильно завишу от чужого мнения и у меня никак не получается строить самооценку на собственных ценностях и достижениях
- У меня слишком мало уверенности в себе и в своих действиях. Меня истощают постоянные страхи и сомнения
- Я испытываю трудности в достижении целей. Очень много моих целей так никогда и не реализовались
- У меня не получается говорить «нет» без страха обидеть других или без чувства вины
- Не хочу жить в тех ограничениях и стандартах, которые навязываются мне обществом
- Я часто испытываю чувство стыда и вины по поводу моей несостоятельности
Самые действенные рецепты укрепления самооценки по итогам более чем двадцатилетнего консультирования тысяч успешных людей в вопросах личной самореализации положены в основу этого курса, в котором вы найдете новые подходы и практические знания для создания здоровой, конструктивной и полезной самооценки.
Технологии из этого курса легко применимы в реальной жизни — будь то карьера, отношения или личные достижения. Каждый урок даст не просто знания, а пошаговый план действий, который изменит вашу жизнь уже после первых занятий.
Курс поможет избавиться от внутренних барьеров и сомнений, поможет укрепить самооценку, выстраивать уверенность на крепком фундаменте и реализовывать свои мечты без страха быть “недостаточно хорошим”.
В программе курса 10 подробных видеоуроков
УРОК 1. ИЛЛЮЗИЯ КОНТРОЛЯ
Начнём с того, что обсудим обманчивые убеждения про «обязательность счастья» и обсудим критерии «нормальной человеческой жизни» в её изначальном замысле.
Узнаем секреты «гормонов счастья» и поймём, почему так важна и полезна для нас «изнанка» любых негативных эмоций. Узнаем, что такое «дофаминовое истощение».
Начнем избавляться от вредной иллюзии в своей жизни. Узнаем, что мы в состоянии контролировать, а что — нет.
Исследуем свои «зоны влияния/не влияния» и научимся правильно реагировать на то, что мы не можем контролировать.
УРОК 2. ВОВЛЕЧЕНИЕ / ОТВЛЕЧЕНИЕ
В этом уроке научимся управлять своими реакциями на разные жизненные ситуации и не растрачивать попусту свою жизненную энергию.
Поймём, в какие ситуации полезно вовлекаться (и как именно это делать), а от каких ситуаций/мыслей/людей мы будем себя отдалять и отделять (и как это правильно делать).
Начнем практику «перезаписи своего прошлого» и освоим самые лучшие способы справляться с «синдромом самозванца» и другими ситуациями, в которых нам не хватает уверенности.
Узнаем, как тренировать свою память на позитивные воспоминания и поймём, почему это важно делать.
Освоим «Метод Кинозала», который помогает легко и быстро работать с негативными ситуациями.
УРОК 3. УПРАВЛЯЯ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬЮ
В этом уроке подробно изучим и практикуем две простые, понятные и очень эффективные техники, которые станут вашими частыми помощниками во всех случаях когда есть:
- психосоматические состояния
- внезапное чувство страха, тревоги, неуверенности в себе и волнения
- давние дискомфортные состояния, которые мешают активно двигаться вперед и достигать новых результатов
Вы научитесь с помощью современных психотехнологий управлять своей чувствительностью и снижать интенсивность своих неприятных ощущений, когда они вам мешают.
Вы поймёте, как использовать эти методы в помощи другим людям, в консультировании или в помощи своим детям и близким людям.
Окончательно осознаете бессмысленность и бесполезность попыток «избавляться» и «бороться» и узнаете методы усиления своей системы.
УРОК 4. МЫСЛИ, МИФЫ, СЦЕНАРИИ
Этот урок научит очень важным вещам: по-новому относиться к мыслям, отказаться от иллюзорной возможности их контролировать, снизить для себя их важность и осознать, чем на самом деле являются наши мысли и как нам лучше с ними взаимодействовать.
Урок содержит большое количество инсайтов, после которых мышление и отношение к своему мышлению меняются навсегда и появляется новое чувство свободы.
Вы поймёте откуда появляются и как развиваются те истории, которые вы себе про себя всю жизнь рассказываете и как эти истории про себя распознавать и менять.
Вы ближе познакомитесь со своими внутренними наблюдателями, осознаете их ценность и важность в вашей жизни и научитесь их использовать для получения новых результатов и новых состояний.
УРОК 5. ТВОИ ЛИЧНЫЕ «СКАЗКИ»
В этой части вы сможете выяснить, как внушения значимых взрослых из вашего детства стали сценариями вашей взрослой жизни и почему эти мифы определяют так много в вашей нынешней жизни.
Научитесь «ранжировать» свои внутренние «вросшие» сказки и поймёте, как относиться с ним конструктивно и что с ними можно делать для улучшения всех контекстов своей жизни.
Узнаете, что такое «дофаминовые маяки» и почему они невероятно важны, когда мы хотим работать со своей самооценкой и заниматься реорганизацией своих частей личности.
Сформулируете свои дофаминовые маяки на следующие несколько лет. Познакомитесь с основными программами вашего мозга и начнете разбираться в своей «команде внутренних Я».
УРОК 6. РАБОТА С ВНУТРЕННИМИ СЦЕНАРИЯМИ
Эта часть фактически является апогеем курса, потому что именно здесь идет аудио и формирование вашей «команды внутренних я», ваших полезных частей личности, которые и будут составлять основу вашей сильной, продуктивной и эффективной самооценки.
В этом уроке вы также узнаете, почему многие ваши цели не достигались, хотя вам казалось, что вы так много для этого делаете. Вам откроются причины, скрытые от вас очень много лет и вы поймёте, как исправить это и куда направить свою энергию и силы.
Вы обнаружите также, что мешает лично вам проявляться и реализовываться, какие невидимые препятствия блокировали вашу самореализацию и, конечно же, поймёте, как с этим справляться.
Вам станет очевидно, почему иногда ваши внутренние демоны как будто вырываются наружу и делают то, что, как вам кажется, вы совсем не собирались делать, разрушая достижения полученные до этого.
Вы узнаете, как обуздать и перенаправлять эту внутреннюю силу, которую до этого, к сожалению, использовали. деструктивно.
УРОК 7. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ АПГРЕЙД
В этой части вы научитесь создавать себе новые полезные «Я-мифы», то есть, займетесь личным апгрейдом и мифодизайном. Вы получите ключи от ваших внутренних волшебных мастерских, в которых сможете создавать себе нужные субличности по индивидуальному запросу.
Вы снова поработаете со своим списком мечтаний и целей, но теперь для того, чтобы окончательно укомплектовать команду ваших внутренних «я» которые помогут вам достигать нужных результатов без лишних сопротивлений и усилий.
Вы сможете приступить к новой реорганизации вашего внутреннего и внешнего пространства, наведете порядок в своей жизни и научитесь принципам, по которым он создается.
УРОК 8. ЗАЩИТА ОТ ОБИД И КРИТИКИ
Вы научитесь действительно простым и эффективным способам защищаться от попыток вас зацепить, обидеть, от троллинга и критики.
Вы узнаете структуру обид и станете неуязвимы для тех, кто хочет вас выбить из равновесия, унизить или ослабить.
В этой части вы получите знания, которые сформируют в вас сильные и здоровые реакции на тех людей и ситуации, что мешают вам проявляться и реализовывать свои таланты.
Вы поймёте, как ваш фокус внимания может находить нужное в слепых зонах и продолжите тренировку здорового и конструктивного отношения к своим и чужим мыслям (а также, к чужим словам).
УРОК 9. ИСТОЧНИКИ ТВОЕЙ СИЛЫ
Узнаете, откуда вы можете получать силу и энергию для своей жизни, для реализации и успеха. Поймёте, что такое ваши личные источники силы и как именно вы можете к ним подключаться.
Откроете для себя секреты «заряженных» ценностей и научитесь их распознавать в других людях и в себе.
Сможете выбрать для себя те источники силы, которые будут вас подпитывать следующие несколько месяцев.
Откроете и сформулируете для себя секреты того, как обрести больше энергии и получить силу на действительно классные результаты.
УРОК 10. АНГЕЛЫ, ДЕМОНЫ И МОТИВАЦИЯ
Познакомитесь с тем, что такое «антиценности», какие они бывают и почему не стоит их бояться, а можно и нужно узнавать их и использовать.
Узнаете свои личные антиценности и поймёте, как они связаны с вашей личной мотивацией и какая из ваших мотивации самая действенная.
В заключительной части всё пройденное будет соединено воедино, чтобы помочь вам создать итоговую личную систему сильной самооценки.
Формат курса
Вы можете обучаться в любое время в любом месте.
Формат курса
10 видеоуроков + 24 практических упражнений
Время
3 часа 10 минут - продолжительность курса
Доступ
Бессрочный. Курс сохраняется у вас навсегда
Язык
Алуника преподает на русском языке
Какими могут быть ваши результаты
- Снизите уровень самокритики и перестанете застревать в чувстве вины и стыда
- Научитесь управлять негативными мыслями и заменять их на конструктивные убеждения
- Укрепите уверенность в себе, перестанете сомневаться в своих силах и возможностях
- Избавитесь от зависимости от чужого мнения и начнёте выстраивать самооценку на собственных ценностях
- Поймёте, как реагировать на критику и обиды без внутреннего надлома и боли
- Освоите техники работы с тревожностью и страхами, что поможет вам действовать свободно и эффективно
- Научитесь говорить «нет» без чувства вины и выстраивать личные границы
- Начнёте распознавать и менять ограничивающие жизненные сценарии, заложенные в детстве
- Создадите свою команду внутренних «Я», которая будет поддерживать вас в достижении целей
- Получите доступ к своим источникам внутренней силы и энергии и научитесь их активно использовать
- Разовьёте устойчивую мотивацию, основанную на своих настоящих ценностях и потребностях
- Сформируете целостную систему здоровой самооценки, которая будет опорой в карьере, отношениях и саморазвитии
Как проходит обучение
- После оформления и оплаты заказа вы получите письмо с доступом в ваш личный кабинет на удобной и понятной обучающей платформе от Команды Алуники.
- Проходите короткие видеоуроки (в среднем по 15-20 минут) в любое время в удобном для вас темпе и сколько необходимо раз: доступ бессрочный.
- В уроках часто есть практические задания. Они не обязательны, но очень желательны для максимально эффективного обучения.
Авторы курса
Алуника Добровольская
Психотехнолог, известный тренер НЛП, мотивационный спикер, гипнолог и автор трансформационных программ, которые помогли десяткам тысяч людей изменить свою жизнь к лучшему.
Создатель образовательного проекта ALUNIKA и одноимённого YouTube-канала, аудитория которого насчитывает более 275 000 подписчиков и свыше 40 миллионов органических просмотров.
Более 30 лет Алуника консультирует успешных и влиятельных людей. При этом она остаётся внимательной в своём подходе к обучению, создавая атмосферу уважения, роста и внутреннего тепла.
С 1990 года счастлива в браке и с любовью говорит о своём взрослом сыне, которым искренне гордится.
Андрей яценко
Дипломированный врач, сертифицированный гипнотерапевт, бизнес-тренер, b2b консультант и член Международного Общества Гипноза (ISH).
С 2003 года занимается индивидуальным психологическим консультированием и работой в области эриксоновского гипноза.
За последние 12 лет наработал огромный консультационный опыт в продажах, рекламе, переговорах и стратегическом маркетинге.
Сотрудничал в качестве эксперта по маркетингу, переговорам и рекламе с огромным количеством крупных компаний.