- -15%
Ви відчуваєте, що могли б досягти набагато більшого, але вас щось стримує? Можливо, це відсутність конструктивної ефективної самооцінки та невпевненість у собі?
Люди втрачають величезну кількість можливостей, тому що або не можуть їх побачити, або сумніваються у своїх силах, або просто не туди і так використовують ті сили, які в них є.
Люди страждають від невпевненості, страху проявити себе, нереалізованості своїх талантів і, як наслідок, від бідності та зневіри. І багато хто навіть не підозрює, що у світі психотехнологій є чудові методики для успішного вирішення цих завдань. Саме такі технології і лягли в основу курсу.
Які проблеми вирішує відеокурс
- У мене не виходить усвідомити свої сильні сторони і сформувати позитивне сприйняття себе та своїх можливостей
- Мене пригнічує постійна самокритика і дуже заважає мені проявлятися, реалізовуватися і просто жити
- Хочу навчитися керувати своїми негативними думками та замінювати їх конструктивним ставленням до своїх помилок
- Мені здається, що в сучасному світі є місце тільки для тих, хто бездоганний, а в мене так багато недоліків
- Я дуже сильно залежу від чужої думки і в мене ніяк не виходить будувати самооцінку на власних цінностях і досягненнях
- У мене занадто мало впевненості в собі та своїх діях. Мене виснажують постійні страхи та сумніви
- Я відчуваю труднощі у досягненні цілей. Дуже багато моїх цілей так ніколи і не реалізувалися
- У мене не виходить говорити «ні» без страху образити інших або без почуття провини
- Не хочу жити в тих обмеженнях і стандартах, які нав'язуються мені суспільством
- Я часто відчуваю сором і провину через мою нездатність
Найбільш дієві рецепти зміцнення самооцінки за підсумками більш ніж двадцятирічного консультування тисяч успішних людей з питань особистої самореалізації покладені в основу цього курсу, в якому ви знайдете нові підходи та практичні знання для створення здорової, конструктивної та корисної самооцінки.
Технології з цього курсу легко застосовні в реальному житті — чи то кар'єра, стосунки чи особисті досягнення. Кожен урок дасть не просто знання, а покроковий план дій, який змінить ваше життя вже після перших занять.
Курс допоможе позбутися внутрішніх бар'єрів і сумнівів, допоможе зміцнити самооцінку, вибудовувати впевненість на міцному фундаменті та реалізовувати свої мрії без страху бути “недостатньо хорошим”.
В програмі курсу 10 детальних відеоуроків
УРОК 1. ІЛЮЗІЯ КОНТРОЛЮ
Почнем з того, що обговоримо оманливі уявлення про «обов'язковість щастя» та обговоримо критерії «нормального людського життя» в його початковому задумі.
Дізнаємося секрети «гормонів щастя» і зрозуміємо, чому так важливий і корисний для нас зворотний бік будь-яких негативних емоцій. Дізнаємося, що таке «дофамінове виснаження».
Почнемо позбуватися шкідливої ілюзії у своєму житті. Дізнаємося, що ми в змозі контролювати, а що — ні.
Дослідимо свої «зони впливу/невпливу» і навчимося правильно реагувати на те, що ми не можемо контролювати.
УРОК 2. ЗАЛУЧЕННЯ / ВІДВОЛІКАННЯ
У цьому уроці навчимося керувати своїми реакціями на різні життєві ситуації і не витрачати даремно свою життєву енергію.
Зрозуміємо, в які ситуації корисно залучатися (і як саме це робити), а від яких ситуацій/думок/людей будемо себе віддаляти і відокремлювати (і як це правильно робити).
Розпочнемо практику «перезапису свого минулого» і засвоїмо найкращі способи справлятися з «синдромом самозванця» та іншими ситуаціями, в яких нам не вистачає впевненості.
Дізнаємося, як тренувати свою пам'ять на позитивні спогади і зрозуміємо, чому це важливо робити.
Опануємо «Метод Кінозалу», який допомагає легко і швидко працювати з негативними ситуаціями.
УРОК 3. КЕРУЮЧИ ЧУТЛИВІСТЮ
В цьому уроці детально вивчаємо і практикуємо дві прості, зрозумілі та дуже ефективні техніки, які стануть вашими частими помічниками в усіх випадках, коли є:
- психосоматика
- раптове відчуття страху, тривоги, невпевненості в собі та хвилювання
- давні дискомфортні стани, які заважають активно рухатися вперед і досягати нових результатів
Ви навчитеся за допомогою сучасних психотехнологій управляти своєю чутливістю та знижувати інтенсивність своїх неприємних відчуттів, коли вони вам заважають.
Ви зрозумієте, як використовувати ці методи для допомоги іншим людям, у консультуванні або в допомозі своїм дітям і близьким.
Ви остаточно усвідомите безглуздість і безпорадність спроб «позбавлятися» і «боротися» і дізнаєтеся методи зміцнення своєї системи.
УРОК 4. ДУМКИ, МІФИ, СЦЕНАРІЇ
Цей урок навчить дуже важливим речам: по-новому ставитися до думок, відмовитися від ілюзорної можливості їх контролювати, знизити для себе їх важливість і усвідомити, чим насправді є наші думки і як нам краще з ними взаємодіяти.
Урок містить велику кількість інсайтів, після яких мислення і ставлення до свого мислення змінюються назавжди і з'являється нове відчуття свободи.
Ви зрозумієте, звідки з'являються і як розвиваються ті історії, які ви собі про себе все життя розповідаєте, і як ці історії про себе впізнавати і змінювати.
Ви ближче познайомитеся зі своїми внутрішніми спостерігачами, усвідомите їх цінність і важливість у вашому житті та навчитеся їх використовувати для отримання нових результатів і нових станів.
УРОК 5. ТВОЇ ОСОБИСТІ «КАЗКИ»
У цій частині ви зможете з’ясувати, як навіювання важливих дорослих з вашого дитинства стали сценаріями вашого дорослого життя і чому ці міфи визначають так багато у вашому нинішньому житті.
Навчитеся «ранжувати» свої внутрішні «врослі» казки і зрозумієте, як ставитися до них конструктивно і що з ними можна робити для покращення всіх контекстів свого життя.
Дізнаєтеся, що таке «дофамінові маяки» і чому вони неймовірно важливі, коли ми хочемо працювати зі своєю самооцінкою і займатися реорганізацією своїх частин особистості.
Сформулюєте свої дофамінові маяки на наступні кілька років. Познайомитеся з основними програмами вашого мозку і почнете розбиратися у своїй «команді внутрішніх Я».
УРОК 6. РОБОТА З ВНУТРІШНІМИ СЦЕНАРІЯМИ
Ця частина фактично є апогеєм курсу, бо саме тут йде аудіо та формування вашої «команди внутрішніх я», ваших корисних частин особистості, які і будуть складати основу вашої сильної, продуктивної та ефективної самооцінки.
У цьому уроці ви також дізнаєтеся, чому багато ваших цілей не досягалися, хоча вам здавалося, що ви так багато для цього робите. Вам відкриються причини, приховані від вас дуже багато років, і ви зрозумієте, як виправити це і куди направити свою енергію та сили.
Ви також виявите, що заважає особисто вам проявлятися та реалізовуватися, які невидимі перешкоди блокували вашу самореалізацію і, звичайно ж, зрозумієте, як з цим справлятися.
Вам стане очевидно, чому іноді ваші внутрішні демони ніби вириваються назовні і роблять те, що, як вам здається, ви зовсім не збиралися робити, руйнуючи досягнення, отримані до цього.
Ви дізнаєтеся, як приборкати і перенаправити цю внутрішню силу, яку до цього, на жаль, використовували деструктивно.
УРОК 7. ІНДИВІДУАЛЬНИЙ АПГРЕЙД
В цій частині ви навчитеся створювати собі нові корисні «Я-міфи», тобто займетесь особистим апгрейдом і міфодизайном. Ви отримаєте ключі від ваших внутрішніх чарівних майстерень, в яких зможете створювати собі потрібні субособистості за індивідуальним запитом.
Ви знову попрацюєте зі своїм списком мрій і цілей, але тепер для того, щоб остаточно укомплектувати команду ваших внутрішніх «я», які допоможуть вам досягати потрібних результатів без зайвих опорів і зусиль.
Ви зможете розпочати нову реорганізацію вашого внутрішнього і зовнішнього простору, наведете порядок у своєму житті і навчитеся принципам, за якими він створюється.
УРОК 8. ЗАХИСТ ВІД ОБРАЗ І КРИТИКИ
Ви навчитеся справді простим і ефективним способам захищатися від спроб вас зачепити, образити, від тролінгу та критики.
Ви дізнаєтеся структуру образ і станете невразливими для тих, хто хоче вас вибити з рівноваги, принизити або ослабити.
У цій частині ви отримаєте знання, які сформують у вас сильні та здорові реакції на тих людей і ситуації, що заважають вам проявлятися і реалізовувати свої таланти.
Ви зрозумієте, як ваш фокус уваги може знаходити потрібне в сліпих зонах і продовжите тренування здорового та конструктивного ставлення до своїх і чужих думок (а також, до чужих слів).
УРОК 9. ДЖЕРЕЛА ТВОЄЇ СИЛИ
Дізнаєтеся, звідки ви можете отримувати силу і енергію для свого життя, для реалізації та успіху. Зрозумієте, що таке ваші особисті джерела сили і як саме ви можете до них підключатися.
Відкриєте для себе секрети «заряджених» цінностей і навчитеся їх розпізнавати в інших людях і в собі.
Зможете вибрати для себе ті джерела сили, які будуть вас підживлювати наступні кілька місяців.
Відкриєте і сформулюєте для себе секрети того, як здобути більше енергії і отримати силу на дійсно класні результати.
УРОК 10. АНГЕЛИ, ДЕМОНИ І МОТИВАЦІЯ
Познайомитеся з тим, що таке «антицінності», які вони бувають і чому не варто їх боятися, а можна і потрібно дізнаватися про них і використовувати.
Дізнаєтеся свої особисті антицінності і зрозумієте, як вони пов'язані з вашою особистою мотивацією і яка з ваших мотивацій найдієвіша.
У заключній частині все пройдене буде з'єднано воєдино, щоб допомогти вам створити підсумкову особисту систему сильної самооцінки.
Формат курсу
Ви можете навчатися в будь-який час у будь-якому місці.
Формат курсу
10 відеоуроків + 24 практичних вправи
Час
3 години 10 хвилин - тривалість курсу
Доступ
Безстроковий. Курс зберігається у вас назавжди.
Мова
Алуніка викладає російською мовою.
Якими можуть бути ваші результати
- Знизите рівень самокритики та перестанете застрягати у почутті провини та сорому.
- Навчитеся керувати негативними думками та замінювати їх на конструктивні переконання.
- Укріпите впевненість у собі, перестанете сумніватися у своїх силах та можливостях.
- Позбудетеся залежності від чужої думки і почнете будувати самооцінку на власних цінностях.
- Зрозумієте, як реагувати на критику та образи без внутрішнього зламу та болю.
- Опануєте техніки роботи з тривожністю та страхами, що допоможуть вам діяти вільно та ефективно.
- Навчитеся говорити «ні» без почуття провини та встановлювати особисті межі.
- Ви почнете розпізнавати та змінювати обмежувальні життєві сценарії, закладені в дитинстві.
- Створите свою команду внутрішніх «Я», яка буде підтримувати вас у досягненні цілей.
- Отримаєте доступ до своїх джерел внутрішньої сили та енергії і навчитеся їх активно використовувати.
- Розвинете стійку мотивацію, основану на своїх справжніх цінностях та потребах.
- Сформуєте цілісну систему здорової самооцінки, яка буде опорою в кар'єрі, стосунках і саморозвитку.
Як проходить навчання
- Після оформлення та оплати замовлення ви отримаєте лист з доступом до вашого особистого кабінету на зручній та зрозумілій навчальній платформі від Команди Алуніки.
- Проходьте короткі відеоуроки (в середньому по 15-20 хвилин) у будь-який час у зручному для вас темпі і скільки потрібно разів: доступ безстроковий.
- На уроках часто є практичні завдання. Вони не обов'язкові, але дуже бажані для максимально ефективного навчання.
Автори курсу
АлунІка Добровольська
Психотехнолог, відомий тренер НЛП, мотиваційний спікер, гіпнолог і автор трансформаційних програм, які допомогли десяткам тисяч людей змінити своє життя на краще.
Засновник освітнього проєкту ALUNIKA та однойменного YouTube-каналу, аудиторія якого налічує понад 275 000 підписників та більше 40 мільйонів органічних переглядів.
Більше 30 років Алуніка консультує успішних та впливових людей. При цьому вона залишається уважною у своєму підході до навчання, створюючи атмосферу поваги, зростання та внутрішнього тепла.
З 1990 року щаслива в шлюбі і з любов'ю говорить про свого дорослого сина, яким щиро пишається.
Андрій Яценко
Дипломований лікар, сертифікований гіпнотерапевт, бізнес-тренер, b2b консультант та член Міжнародного Товариства Гіпнозу (ISH).
З 2003 року займається індивідуальним психологічним консультуванням та роботою в галузі еріксонівського гіпнозу.
За останні 12 років набрав величезний консультаційний досвід у продажах, рекламі, перемовинах та стратегічному маркетингу.
Співпрацював як експерт з маркетингу, перемовин та реклами з величезною кількістю великих компаній.